जल्दी से मोटा होने के 10 उपाय और वजन बढ़ाने के तरीके

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जल्दी से मोटा होने के उपाय इन हिंदी यानी पतलापन दूर करने के तरीके – इन तरीकों के जरिये आप आसानी से घर पर वजन बढ़ा सकते है. वैसे तो मोटापा आज की दुनिया की सबसे बड़ी health problem है, लेकिन ठीक इससे विपरीत ऐसे भी बहुत से व्यक्ति है जो की पतले शरीर, कम वजन होने से परेशान है.

देखा जाए तो आज जितने व्यक्ति मोटापे से परेशान है उससे कई ज्यादा व्यक्ति कम वजन होने के वजह से परेशान है. इसी वजह से हर कोई वजन बढ़ाने के घरेलु नुस्खे व दवा खाना चाहता है.

  • इस पूरी पोस्ट को आखिरी तक पड़ें.

शरीर पतला होने पर सबसे ज्यादा असर हमारी personality पर होता है, कपड़े अच्छे नहीं लगते, face cut अच्छा नहीं दिख पाता, भारी काम नहीं कर पाते आदि वजन कम होने पर ऐसी ही condition का सामना करना पड़ता है.

इस पोस्ट दुबलापन का इलाज कैसे दूर करे में हम आपको ऐसे आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खे बताएंगे जो की दुबलेपन मोटा होने की दवा से भी ज्यादा लाभ करेंगे.

आज यहाँ हम आपको मोटे होने दुबलापन दूर करने के लिए बाबा रामदेव पतंजलि उपाय & तरीके बताएंगे जिनके जरिये आप इन सभी परेशानियों से मुक्ति पा सकते है.

जब आप वजन बढ़ाने वाले इन आयुर्वेदिक उपाय को try करेंगे तो कुछ ही महीनो में आपके वजन में बहुत improvement नजर आएगा. तो चलिए आगे पड़ते है weight gain tips in Hindi में.

Normally वजन नहीं बढ़ने के पीछे पाचन शक्ति का कमजोर होना, बार-बार बीमार पड़ना, protein और calorie वाला भोजन नहीं करना आदि यह कारण हो सकते हैं. इसलिए इन बातों पर भी ध्यान दें.

 मोटा होने के उपाय बताएं क्या है

Mota Hone Ke Tarike Bataye in Hindi

ज्यादा से ज्यादा Calorie ले

  • मोटा होने के लिए जरुरी है की आप भरपूर calorie ले. आपको daily work करने के लिए जितनी calorie की जरुरत होती है उससे कई ज्यादा calorie का सेवन करना होगा, सिर्फ तभी आप मोटे हो पाएंगे.
  • जो व्यक्ति अपने रोजाना के भोजन से जितनी calorie लेता है अगर वह उससे ज्यादा physical work करता है तो उसका वजन नहीं बढ़ पायेगा और अगर व्यक्ति रोजाना के भोजन से प्राप्त होने वाली calorie का बिलकुल भी use न करे, वह कोई physical work न करे तो उसके शरीर पर मोटापा बढ़ाने लगता है.

Fact : यही reason है की जो लोग दिन भर घर पर रहते है और ज्यादा physical work नहीं करते उनके शरीर पर fate increase हो जाती है. इसीलिए अगर आपको भी मोटा होना है तो या तो कम physical work करे या फिर ज्यादा से ज्यादा calorie लें. इसलिए मोटा होने के तरीके में आप कैलोरी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे.

  • जल्दी से जल्दी मोटा होने के लिए जरुरी है की आप daily 700 calories ले.

हमसे बहुत से लोगों ने पूछा है की मोटा होने का तरीका (बताओ) इसलिए उन लोगों की मदद के लिए पेश है यह आसान तरीके जिनके जरिये आप मोटे हो सकते हैं.

  • #1. मोटा होने के लिएरोजाना सुबह या रात को 2-3 चम्मच आयुर्वेदिक च्वनप्राश खाये, यह शरीर को मजबूत करेगा और वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा.

  • #2. मोटा होने के लिए2-3 चम्मच अश्वगंधा का चूर्ण, एक-डेढ गिलास दूध और ज़रा सा मक्खन बस इन को आपस में मिलाकर अच्छे से घोंट लें और पि जाये. इस तरह आपको रात को सोने से पहले यह पीकर सोना है तो तेजी से पतलेपन दुबलेपन का इलाज होगा.

  • #3. जल्दी वजन बढ़ाने के वास्ते रोजाना 150 ग्राम काजू खाये

  • #4. मोटा होने के लिए पनीर में फैट बहुत होती है, इसलिए आप ज्यादा से ज्यादा पनीर का इस्तेमाल करे. पनीर की सब्जी खाये आदि पनीर से बनी सभी कुछ खाये जल्दी मोटे बनोगे.

ज्यादा से ज्यादा Proteins ले

  • आसानी से वजन बढ़ाने के लिए proteins सबसे जरुरी होता है, क्योंकि proteins से ही शरीर का मांस बढ़ता है. ज्यादा proteins लेने के लिए आपको eggs, cheese, soy-beans, दही yogurt, nuts & seeds का सेवन करना चाहिए. अगर आप non vegetarian foods खा सकते है तो meat खाना शुरू करे, क्योंकि सबसे ज्यादा proteins meat से ही मिलता है और अगर आप vegetarian है तो आपको soybean, Milk, Cheese का भरपूर सेवन करना चाहिए.

दिन में 3 बार खाना खाये

  • जल्दी वजन बढ़ाने का उपाय – ज्यादा खाना खाना इसमें बहुत बहुत उपयोगी है, body को growth करने के लिए ज्यादा nutrients वाले foods की जरुरत पड़ेगी इसलिए दिन में 3 बार खाना खाये.

  • मोटा होने के लिए क्या-क्या खाये जिससे जल्दी वजन बढ़ सके
  • Milk, Bananan, soybeans,
  • Nuts: Almonds, walnuts, macadamia nuts, peanuts, etc.
  • Fats and Oils: Extra virgin olive oil and avocado oil.
  • Grains: Whole grains like oats and brown rice.
  • Meat: Chicken, beef, pork, lamb, etc.
  • Dark chocolate, avocados, peanut butter, coconut milk, granola, trail mixes.

मोटे कैसे हो : दुबलेपन का इलाज

सोयाबीन खाये इस इस तरह

  • मोटा होने के उपाय में आप सोयाबीन खाये : अगर आप meat का सेवन नहीं कर सकते तो इसके जगह ‘Soybean’ का उपयोग करे. Soybean का घरेलु नुस्खा वजन बढ़ाने में बहुत help करता है. इसके लिए आपको रोजाना रात को सोने से पहले एक ग्लास पानी में सोयाबीन और चने (gram) को (जितना आप खा सके) उतने पानी में डालकर रात भर ऐसे ही छोड़ दें.
  • फिर सुबह उठकर सोयाबीन और चने को निकाल लें और दूसरे साफ़ पानी से धो कर खाये. इसके सिर्फ 30 दिन के प्रयोग से ही आपको बदलाव महसूस होने लगेगा यह शरीर का खून और मांस बढ़ता है. यह मोटे होने के powder से भी ज्यादा फायदा करेगा. जल्दी वजन बढ़ने के तरीके में यह बहुत असर करता है.

मोटा होने के लिए योग भी करे

योगासन शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते है, यह हमारे शरीर के अंगो को भरपूर व्यायाम देते है जिससे उनकी strength/capacity बढ़ती है. यह strength भोजन को पचाने और body की physical activity को improve करता है. रोजाना सुबह के समय सिर्फ 10 minute बताये जा रहे मोटे होने के योगासन करे.

  • Bhujangasana
  • Vajrasana
  • Pavanamuktasana
  • Matsyasana
  • Sarvangasana
  • Shavasana

मोटा होने के लिए Gym Exercise करे

GYM न जा सके तो घर पर ही Exercise करे

जब आप ऊपर बताई गई बातों पर ध्यान देंगे और वैसा ही भोजन करेंगे जिससे high proteins & calories मिलेंगी तो आपके शरीर में बहुत से energy generate होगी. अगर हमने इस energy का सही उपयोग नहीं किया तो यही energy fat/चर्बी में बदल जायेगी इसलिए यह बहुत जरुरी है की वजन बढ़ाने के साथ-साथ थोड़ी सी GYM exercise भी की जाए ताकि आपकी muscles shape में आजाये और आपकी body attractive दिखने लगे.

Mota Hone Ke Tips Or Tarike

  • खाना खाने के पहले पानी नहीं पीना चाहिए, और खाना खाने के 20-25 minute बाद प्यास के हिसाब से पानी पीना चाहिए.
  • खाना खाते वक्त भी पानी नहीं पीना चाहिए, ऐसा करने से भोजन अच्छे से पचता है.
  • रोजाना सुबह शाम दूध पिए. (दूध के साथ आप केले का भी सेवन कर सकते है)
  • अगर आपको वजन बढ़ाने में तकलीफ महसूस हो रही हो तो आप मोटा होने के powder और tablets का भी use कर सकते है.
  • Body की growth को boost करने के लिए नींद सबसे जरुरी होती है, रात को जितनी गहरी नींद लेंगे उतना ही फायदा होगा. (दिन में न सोये सिर्फ रात को ही 8 hours की लंबी नींद ले)
  • Smoking और drinking करना बिलकुल बंद कर दै.
  • जैसे की हमने ऊपर बताया वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा calories or proteins लें. इसके लिए calorie और proteins से भरपूर भोजन करे.
  • ज्यादा खाना खाने की आदत बनाये.
  • 24 hours यानी एक दिन में करीबन 10 liter पानी पिए, पानी हमारे शरीर को तरल बनाये रखता है
  • मानसिक शांति बनाये रखे, ज्यादा सोच विचार न करे.

अगर आप बताये गए उपाय को रोजाना ध्यान में रखेंगे तो आप का शरीर भी ऐसा हो सकता हैं.

उम्मीद है दोस्तों आपको मोटा होने के तरीके व वजन बढ़ाने के उपाय, weight gain in Hindi पढ़कर अच्छा लगा हो, इनको पढ़ने के बाद बारी आती है इनको अपने रोज़मर्रा के जीवन में जोड़ देने की.

आलस्य न करे, और बताई गई बातों पर ध्यान दें. मोटे कैसे हो दुबलापन का इलाज के इन नुस्खों के जरिये आप जल्दी से व बड़ी आसानी से आकर्षक शरीर प्राप्त कर सकते हैं. अगर आपको स्वास्थ्य से सम्बंधित हमसे कुछ पूछना हो तो निचे Comment करे.

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आयुर्वेद एक असरकारी तरीका है, जिससे आप बिना किसी नुकसान के बीमारी को ख़त्म कर सकते है। इसके लिए बस जरुरी है की आप आयुर्वेदिक नुस्खे का सही से उपयोग करे। हम ऐसे ही नुस्खों को लेकर आप तक पहुंचाने का प्रयास करते है - धन्यवाद.

107 Comments

  1. sir me mota hona chahata hu please
    Mera age 19 hai aur weight 38 hai please kuchh sujhav dijiye

  2. Hello Sir.. mere age 22 hai aur mera weight bhut jyada hi km hai mere age ke according please koi suggestion dijiye ..mera weight 33 hai .. aise koi tips hai jisse mera weight badh jae

  3. Meri diet to acchi hai aur main khata bhi achha hu bahar ka tala vagerah bhi nahi khata aur real problem mughe diabetes hai
    Main Mota hone ke liye kafi kuch karta hu par nahi ho pa raha hu kuch better upay de

  4. Sir Mai khata pita to bahut hu par vegan badge ki jagah kam hota hai Mai bahut Paresan hu Kay Karen plz better upay de

  5. Sir Mera name Rajesh mein jab Sahar me aata hu to mota ho jata hu or jab gaw me jata to dubla ho jata hu kiu hota h sir………..

  6. Sir mera name Mukesh Kumar Nandan hai Mai patala hu lekin meri hight nahi bad rahi hai koi dawa bataye ki 1 mahine me meri hight 1 feet ho Jaye meri hight 4 feet hai year 19

  7. i like your tips padh ke achha laga but aap ye kyo bole ki din me mat sona kya aap ne kisi ko aaj tak dekha hai ki wah din me nahi soya hai ha agar aap nahi sote hoge to koi bat nahi kam se kam ye to mat likhiye sir ki din me nahi sona chahiye

  8. Sir Mera Nam sanwar h me 15 year ka hu..
    Me bhut dubla pätkähu…
    Mera vajan 42 kg h…
    Me kahta bhi bhut kuch hu fir ti. Mera srir kafi ptla h..
    Koi upchar btaye

  9. Sir mera nam jayshree hai mai 25years ki hu or mera vajan 38kg ha aap batau mai vajan keise badau

  10. sir me bhi bhut patla hu sir me kafi kuch try kar chuka hu sir par mera vajan nhi badh rha he kya isse mera vajan badhega

  11. Apne aahar par vishesh dhyan dein sone se 3 ghante pahle bhojan kare, rojana exercise kare pasina bahaye or aloevera juice piye.

  12. Sir mai 15 saal ka hu or bahut patla hu kuchh upaye bataye jiss se mai Motta ho saku plzz sir

  13. Comment Text* sir mai 14 sal ka hu mera vajan 36 kg hai mai bahut patla hu kaise vajan badhau

  14. Comment Text sir mai 14 sal ka hu aur mera vajan 36 kg hai mai apna vajan kaise badhau

  15. सर मेरी उम्र 16 वर्ष है. वैसे मेरा स्वास्थ्य तो अच्छा है, लेकिन एक समस्या है:-कि मेरा वजन थोङा कम है तथा मेरा शरीर पतला है| Thanking you, sir

  16. sir mera age 22 hai or mera wait 75 hai .
    mai gym bhi jata hu lekin mera ek problem hai .
    mera fat nhi badhata hai . isliye aap mujhe fat badhane ke tips dijiye or fat wale chije ke list bhi dijiye . thank you ,sir

  17. Sir namaste, I am 28 year old mein dubla hone. Ke karan smartness feel nahi hoti aur mein bahut diprresion mein rahne lagaa noon please help me

  18. Sir me 19 sal ka hu weight nhi badta hai kya kar mera 48 kg hai weight hight mera 5 ” “70 mob n 7091211526 wtsp number

  19. Sir me 17 sal ka hu bhut dubla patla hu khana to me bhut jyada khata hu chane or kele bhi subah sham khata hu or to or pani milk bhi phir bhi mera vajan past 4 5 month se vaisa hi hai kuch bataiye please
    7415132873 wtsp

  20. सर् मेरा वजन बहुत कम है और मेरी पाचेन शक्ति भी कमजोर है मेरी उम्र 34 साल है मेरा वजन केवल 51 है में बहुत दुबला दिखता हु मेने बहुत तरह की दवाई ली है पर कोई फर्क नही पड़ा और हर साल मेरा वजन काम होता जा रहा है मेने सभी टेस्ट करवाया सभी नार्मल है मुझे ज्यादातर शरीर कमजोर और भुखार आता रहता है कुछ साल पहले मुझे पीलिया भी हुआ था आप मुझे बताओ वजन कैसे बढेगा क्या दवाओ लेनी होगी और मुझे क्या करना होगा please हेल्प

  21. Sir mujhe Sanyasi Aayurveda ki dwa se side effect hua h jiske karan mera vajan 60 she 40 kg ho gya h .Marne ki halat me hu. Pls help me.

  22. sir meri height 5′ 10″ hai or mera weight 58kg hai kya meri height ke hisab se mera weight sahi hai agar nhi to kitna hona chahiye

  23. Sir mera hight 6 Feet ja aur mera wajan dirf 51 k.g hai meko wajan jaldi se jaldi badhana hai kya karu plz jawad dijiye

  24. Sir m me 21yers Ka hu or me kafi ptla hu or mujhe kafi log class me sukhe sukhe kr ke bulte he Me kafi khata hu lekin body me koi effect nhi pdta to aap bto kya kre

  25. Sir indoramass h Sanyasi aaiubeda h or nov purush kepsul h aap btao Ab main kya krun meri shaadi main 2 mant Hai plz help you

  26. Sir indoramass h Sanyasi aaiubeda h or nov purush kepsul h aap btao Ab main kya krun meri shaadi main 2 mant Hai plz help you

  27. जी घी लगी रोटियां खाये अच्छे से चबा-चबाकर जरूर वजन बढ़ेगा.

  28. आप फैट बढ़ने वाले भोजन का ज्यादा सेवन करिये एक महीने में ही आप मोठे हो जायेंगे जैसे मक्के की रोटी खाना, मक्के से बानी चीजे खाना, फ़ास्ट फूड्स खाना आदि. आप दिन में तीन खा रहे होंगे लेकिन हो सकता हैं आपके भोजन में उच्च मात्रा में वजन बढ़ाने वाले पदार्थ नुट्रिएंट्स न हो.

  29. Mai din me tin bar khata bhi hu lekin mera vajan increase nhi ho rha hai
    Phle se aur dubla ho rha hu
    Aswanghandha churn bhi le rha hu
    Ab mai kya kroo mota hone ke liye
    Aswanghandha bhi apna kam nhi Kr rha.
    Please help me

  30. Mera vajan bilkul bhi increase nhi Ho rha hai
    Din mw tin bar khata bhi hu
    3 mahine se aswanghandha churna bhi le rha hu
    Mera vajan increase hoga ya nhi sir
    Mujhe lgta hai ki bachpan ki gltio ke karan aisa ho rha hai.
    Please help me mujhe jaldi se jaldi mota hona hai

  31. Dear sir.mera hight 5 foot 11 inch ka h aur mai 15 saal ka hu mujhe koi spacial upay bataye ki mai jaldi mota ho jau plzz sir mai bahut paresan hu is dublepan se.

  32. Sir mera m bche peda hone k bad bilkul ptli ho gyi hu muje phle jesi sehd chyiye to m kya kru ki muje phle jesi sehd bapis mile muje kya kana chyiye or us karn hr bimariya bhi bhut jld pkd leti plz muje kuch tips do jo meri sehd phle jesi ho jau

  33. Sir mera bajan 50kg h hight 5.6 age umer 19 year Maine Kai sepliment liye h bajan to badta h mager 2 se 3 mhine main Km ho jata h plz koi upay bataye sir

  34. Sir Mai 17 years old ka hu and Mai bahut dubla patla hu khana bhi jyada Nahi kha pata mujhe koi bimari to nahi hai na. Agar nahi hai to bajan Aur body banane ke liye Kya Kare.

  35. Shar meri Age 20 yaer hai aurmera White 48 kg hai aur main army mai jana chahta hu lekine meri chest 73cm hai jo ki waha 77cm magte hai aur main 5 month se exshaise kar rha hu lekin koi fark nahi ho rha hai mujhe koi upay btaye jo ki 1 month m fark ho shake plz

  36. सोयाबीन, चने, मूंगफली के दाने का सेवन करो, इनको रात में पानी में भिगोये व सुबह साफ़ पानी से धोकर खाये. बहुत लाभ होगा. और जौ के आटे की रोटियां खाये.

  37. Sir mene abhi abhi gym join ki h meri age 22 h mera wieght 46kg h me bhut dubla patla hu kirpya muhje esi tips de jisse mera wieght and fat bad jaye..

  38. इसके लिए आप हमे इस number पर Whatsapp MSG करे 9165890955 MSG में लिख कर बताये की आपको दवा चाहिए.

  39. Sir mene abhi abhi gym join kari h me bhut dubla hu meri age 22 h mera vajan 46 kg h m kya khana khau jisse mera vajan and fat teji s growth ho please tell me

  40. दूध को गर्म करके उसके साथ केला खाये, यानी थोड़ा केला खाया व फिर 1-2 घूंट दूध पिए. या फिर आप मिल्कशेक बनाकर भी दूध और केले का सेवन कर सकते हैं.

  41. मोटा होने के लिए केले के साथ गर्म दूध पिए या ठंडा कच्चा दूध पिए please ye bataho pena kaise hai

  42. मोटा होने के लिए केले के साथ गर्म दूध पिए या ठंडा कच्चा दूध पिए please ye bataho

  43. sir meri saadi h 3 mahine baad or me jaida patli hun umar k hisab se meri umar 25 ki h or mera bajan 35 tak hi h 5 saal se to plzz koi aisi dawa bataiy ki ke jaldi moti ho jaun

  44. कोई समस्या नहीं स्वप्ना दोष होने दो, धीरे धीरे यह अपने आप बंद हो जायेगा.

  45. Hm bhoot presan rahte hain bahoot khana khaye or bahoot trh ke fal khaye lekin sarir thora v nhi bda ab hm kya kre

  46. हम जल्द ही इस बारे में भी बताएंगे.

  47. Me 2 years pehele mera bajan jo tha aaj bhi wohi hai. ..me kese mota ho sakta plz bataye. …

  48. इसके लिए आप प्रोटीन कैलोरी ज्यादा मात्रा में लीजिये, अगर ऐसे में गाल पिचके भी तो भी वह सेहत के लिए फायदेमंद होगा. इसका मतलब होगा की आपके शरीर से चर्बी ख़त्म हो रही हैं. ऐसा होने पर आप बहुत फुर्तीले हो जायेंगे. सोयाबीन, चने, मूंगफली आदि को अंकुरित कर खाये.

  49. आप मक्के की रोटी खाना शुरू कीजिये, और मक्के से बनी हर चीज खाइये. अगर आप एक महीने तक रोजाना मक्के की रोटी, मक्के के राबड़ी आदि मक्के से बनी चीजों का सेवन करते हैं तो आप अपने वजन में बहुत इजाफा पाएंगे.

  50. प्रिय मित्र आपके शरीर का पाचन सही नहीं होगा, या शरीर के किसी अंग-प्रत्यंग में कोई समस्या होगी. इसके लिए आप नजदीकी डॉक्टर से सलाह लें.

  51. bhai me ek din me 2800 calorie ka khana khata hu 4 mahina se or 100 grm protein pr mera weight i kilo bhi nhi bda mera pehla bhi weight 51 tha or 4 mahine baad bhi aisa kyu h

  52. सुबह टहलने जाए, योग प्राणायाम भी करे. और रोजाना रात को सोयाबीन, चने, मूंगफली, बादाम इन सब को बराबर मात्रा में लेकर एक पानी के बर्तन में डालकर रख दें, फिर सुबह इनको साफ़ पानी से धोकर खाये. कुछ ही महीनो में परिणाम देखिये देने लगेंगे. इसके साथ ही अगर हो सके तो जौ के आटे की रोटी खाये. यह प्राकृतिक उपाय हैं.

  53. Kela dudh le sakte ho iske saath hi aap makke ki roti khaaye yah aapko sirf ek mahine me hi mota kar degi 100% aap makke se bani chijon ka jyada se jyada sevan karna shuru kar dein fir dekhiye.

  54. Agar hum kela aur milk sath main naste kre to fyda hoga.
    Apne bahat sara bataya but utna krna mere lye top hoga khuch sortcut mota hone k upay nhito girlfriend ignore krta hai pls help me

  55. Weight gaining syrups >> Khushmanda Avaleha, Swamala Compound, Ashwagandhavaleha, Chyavanprash, Ashwagandha Choorna, Draksharista, Vasant Kusumakar Ras, Saatavari

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